~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حرق الدهون في الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ضباب الهدا
مشرف المنتدي
مشرف المنتدي
avatar

عدد المساهمات : 960
تاريخ التسجيل : 09/05/2008
العمر : 48

مُساهمةموضوع: حرق الدهون في الجسم   الأحد يوليو 27, 2008 11:23 pm

حرق الدهون في الجسم
التوازن في كميات السعرات الحرارية التي يحرقها الإنسان على مدار اليوم من أهم عوامل التحكم في وزن الجسم، وطريقة حرق الدهون مهمة أيضا ولا بد أن تسير بصورة مدروسة، وهنا يقدم د. عدلي صبور استشاري السمنة والنحافة بعض النصائح التي يجب إتباعها لكي نساعد أنفسنا على حرق الدهون بصورة أفضل:
1- لا تقم بتجويع نفسك، وتناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم على مدار الوجبات، فإذا
تناولت اليوم كمية طعام كبيرة على الإفطار ومتوسطة على الغداء وخفيفة في العشاء، ففي اليوم التالي
تنول كمية متوسطة في الإفطار وكبيرة في الغداء وخفيفة في العشاء وهكذا..
2- يجب شرب ما لا يقل عن 12 كوبا من الماء يوميا لان ذلك يحفز الجسم على امتصاص الغذاء و بالتالي
تخسيس الوزن، ولا تنظر للمقولة القديمة إن الماء يخزن بالجسم.
3- حاول أن تزيد من فترة ممارستك للتمارين الرياضية لأن الجسم لا يبدأ في حرق الدهون إلا بعد 30 دقيقة
من بداية الممارسة، ويجب اختيار تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو السويدي لأنها تستهلك
طاقة عالية، ولا داع لتمارين الأيروبيكس المتعبة ولا لشراء أجهزة حرق دهون.
4- لا بد من تغيير نوع النشاط الرياضي الذي تتم ممارسته مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
5- اجعل نفسك شديد الحرص على تناول وجبة الإفطار.
6- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية فهي تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون.
7- اتبع البرامج الغذائية التي تساعد على تنقية الكبد لأن هذا يساعده على القيام بوظائفه بصورة مثلى.
8- يجب الحذر عند تناول الملح لأنه يقوم بتجميع السوائل في الساقين في حالة الجلوس لفترة طويلة.
9- تناول الخضراوات أمر في غاية الأهمية لأنها غنية بالألياف التي تقلل السكر و بتالي تساعد على فقدان
الوزن بأسرع ما يمكن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الماجد
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 2412
تاريخ التسجيل : 12/04/2008
الموقع : http://algorashi.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون في الجسم   الإثنين يوليو 28, 2008 3:28 pm







_________________
majed.2.2@hotmail.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://algorashi.hooxs.com
دبدوب حبوب
مشرف قسم
مشرف قسم
avatar

عدد المساهمات : 230
تاريخ التسجيل : 19/04/2008
الموقع : http://algorashi.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون في الجسم   الأربعاء يوليو 30, 2008 2:28 am




_________________
[img]ررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://algorashi.hooxs.com
الماجد
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 2412
تاريخ التسجيل : 12/04/2008
الموقع : http://algorashi.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون في الجسم   الخميس يوليو 31, 2008 1:26 pm


_________________
majed.2.2@hotmail.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://algorashi.hooxs.com
 
حرق الدهون في الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ الــــــــــــصـــــــحة و الــــــــــــــــــطــــــــب ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~-
انتقل الى: