~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة جدا جدا جدا جدا جدا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ضباب الهدا
مشرف المنتدي
مشرف المنتدي
avatar

عدد المساهمات : 960
تاريخ التسجيل : 09/05/2008
العمر : 47

مُساهمةموضوع: 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة جدا جدا جدا جدا جدا   الإثنين يوليو 28, 2008 1:08 am

هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااي
جايبة لكم شوية نصائح سهلة جدا جدا جدا جدا جدا جدا ......
يلا نبدأ بسم الله ----


1* البداية الصحية :
أبداي يومك مع صحن من الشوفان غير المحلى , وأضيفي اليه بعض المكسرات أو قطع التفاح .

2* قفي بشكل مستقيم : قفي مستقيمة القامة واحرصي على توزيع كامل وزنك على قدميك بشكل متساو , مع شد عضلات البطن ليبدو جسمك
أكثر رشاقه ولكسب مزيد من الثقة بالنفس .

3* جربي شيئا جديدا لهذا الشهر :غيري أسلوب حياتك بتغير نوع الرياضة أو اختيار وجبة صحية جديدة وذلك يساعدك على الالتزام بالحمية
ويجعلها أكثر متعه .

4* نظفي منزلك :يساعدك استخدام المكنسة الكهربائية لتنظيف البيت على حرق مزيد من السعرات الحرارية .
مع العلم أن الستمرار في هذه الاعمال المنزليه لمدة ساعة يساعد على حرق 200 سعرة حرارية .

5* الزنجبيل :
في المرة القادمة أضيفي الى أطباقك القليل من الزنجبيل البشور , الذي يضيف نكهة طيبة الي أطباقك
من دون رفع للسعرات الحرارية. كما ثبت انه ينظف الجسم من الداخل ويحسن عملية الهضم .

6* فرك البشرة : احرصي على فرك بشرة جسمك قبل موعد حمامك اليومي ,
لأن ذلك يساعد على تنظيف المسام وتنشيط حركة الدورة الدموية .

7* زيت الزيتون :من الأن فصاعدا أضيفي زيت الزيتون الى جميع أطباق السلطة التى تعدينها لأن ذلك يجعلها أكثر صحة وشهية
ولأن زيت الزيتون يحتوي على حمض الزيتي Oleic Acid الذي يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي
حسب ماجاء في دراسات حديثة قامتبها جامعة شيكاغو أخيرا .

8* أنعشي جسمك : يسبب جلوسك طيلة اليوم ترهل عضلا ت البطن وتشنج الجسم .
خذي استراحات قصيرة ومتباعدة لتمطيط عضلات جسمك وتنشيط الدورة الدموية .

الكرز ( أنا أدلعه أقله كرووووووووز))وجد في دراسة حديثه أن الكرز بنوعيه الاسود والاحمر يساعد على الوقاية من مرض السكر .

10* شاي الأعشاب : أستبدلي فنجان قهوه الصباح بواحد من شاي الأعشاب الذي لا يؤثر على مستويات السكر في الدم .
جربي شاي الليمون بالزنجبيل لتنظيف الجسم أو شاي النعناع المهدئ , الذي يعالجانتفاخات البطن .







وسلا متكم انشاء الله تستفيدوا من هالنصايح وترى هي مش صعبة جدا جدا جدا سهلة ولو فكرتوا
تلاقون انكم تسون نصها بدون لا تدرون ---







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الماجد
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 2412
تاريخ التسجيل : 12/04/2008
الموقع : http://algorashi.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة جدا جدا جدا جدا جدا   الإثنين يوليو 28, 2008 3:26 pm





_________________
majed.2.2@hotmail.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://algorashi.hooxs.com
 
10 نصائح للرشاقة مهمة وسهلة جدا جدا جدا جدا جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ الــــــــــــصـــــــحة و الــــــــــــــــــطــــــــب ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~-
انتقل الى: