~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خطوات عملية للإقلاع عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
وًلـًـدُ شــًُـيــُوخُ
مشرف قسم
مشرف قسم
وًلـًـدُ شــًُـيــُوخُ


عدد المساهمات : 202
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

خطوات عملية للإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: خطوات عملية للإقلاع عن التدخين   خطوات عملية للإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالسبت فبراير 14, 2009 4:14 am

لا بدّ أنّ طبيبك نصحك بالإقلاع عن التّدخين فبدأت تسأل نفسك لماذا تدخّن؟
إنّ التّّدخين عادة قبيحة تكلّف أموالاً باهظة وتوقع الضّرر في الجسم.كثيرون يدخّنون لمجرّد التّسلية فأصبحوا مدمنين ومعظم هؤلاء مرضى عصبيّاً.وكثيرون
يعتقدون أنّ التّدخين يرفع من قيمة الإنسان ويوصله إلى المجتمع الرّاقي.
أخي الحبيب …
أليس من المخجل أنّ بضع وريقات من التّبغ وكميّة صغيرة من النّيكوتين ملفوفة في ورقة رقيقة لها هذا التّأثير العظيم في حياتك .

أخي الحبيب …

سنقوم بمساعدتك للإقلاع عن التّدخين من خلال أربع خطوات:
الخطوة الأولى:
عليك أن تنقطع تماماً عن التدخين لأن التخفيف منه تدريجيّاً إلى حدّ الانقطاع ليس بالأمر السّهل .

في الأسابيع الأولى عليك أن تبتعد قدر الإمكان عن المدخّنين ، كي لا تعود إلى التّدخين لإرضاء صديق ولو بسيجارة واحدة.
الخطوة الثّانية:
عليك أن تهاجم التّدخين بكلّ أشكاله لأنّ ذلك يقوّي موقفك منه وكرهك له وقد يعتبر أصحابك المدخّنين أنّك أصبحت مزعجاً ولكن يتقبّلونك بعد حين.
الخطوة الثّالثة:
عليك أن تستحمّ مرة أو مرتين في البوم بالماء الحار ثمّ بالماء البارد المنعش فيساعدك ذلك على تقوية إرادتك وعندما تحنّ إلى السيجارة تناول الفاكهة أو علكة.
الخطوة الرّابعة:
عليك تنظيف رئتيك من رواسب التّدخين:
1- امشِ يوميّاً في الهواء الطّلق عدّة مرّات.
2- حاول أن تشرب كوب حليب طازج محلّى بالعسل يوميّاً فهذا يساعدك على تنظيف رئتيك.
3- أكثر من تناول الفاكهة والخضار الطّازجة لأنّها تساعد على التخلّص من سموم التّدخين وبالأخص المجفّف منها كالتّمر والزّبيب والتّين.
4- تناول خمس وجبات يوميّاً عوضاً عن ثلاث،فهذا يركّز مستوى السكّر في دمك إلى أن يعتاد جسمك تركيزه بنفسه دون النيكوتين.إيّاك أن تمارس الحمية خلال هذه
الفترة.
في النّهاية لا تتردّد لحظة واحدة في التّغلّب على هذه العادة السيّئة الّتي تهدم الجسد والنّفس،فالمكافأة على ذلك (حلقٌ سليم،لا سعال،لا خفقان مزعج في القلب،لا أعصاب منهارة،انتظام في النّبض،نفس غير كريه الرّائحة،أسنان بيضاء وجسمٌ مرتاح)عندها ترتاح وتصبح سيّد نفسك.

خطوات عملية للإقلاع عن التدخين L-3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حـٍمـًٍِس احًٍِـسـا سًٍَِ
مشرف قسم
مشرف قسم
حـٍمـًٍِس احًٍِـسـا سًٍَِ


عدد المساهمات : 222
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

خطوات عملية للإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية للإقلاع عن التدخين   خطوات عملية للإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالأحد فبراير 15, 2009 10:32 pm

يسلمووو اخوي على الموضوع والطريق وسلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تعال ماب
زائر
Anonymous



خطوات عملية للإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية للإقلاع عن التدخين   خطوات عملية للإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 17, 2009 8:09 pm

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو I love you I love you I love you I love you I love you I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اســــ الشوق ــــــيــــر
مشرف قسم
مشرف قسم
اســــ الشوق ــــــيــــر


عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 22/04/2008

خطوات عملية للإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية للإقلاع عن التدخين   خطوات عملية للإقلاع عن التدخين Icon_minitimeالأربعاء فبراير 25, 2009 1:45 am

مشكوووووووووور بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات عملية للإقلاع عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ الــــــــــــصـــــــحة و الــــــــــــــــــطــــــــب ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~-
انتقل الى: