~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خطوات عملية للإقلاع عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وًلـًـدُ شــًُـيــُوخُ
مشرف قسم
مشرف قسم
avatar

عدد المساهمات : 202
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

مُساهمةموضوع: خطوات عملية للإقلاع عن التدخين   السبت فبراير 14, 2009 4:14 am

لا بدّ أنّ طبيبك نصحك بالإقلاع عن التّدخين فبدأت تسأل نفسك لماذا تدخّن؟
إنّ التّّدخين عادة قبيحة تكلّف أموالاً باهظة وتوقع الضّرر في الجسم.كثيرون يدخّنون لمجرّد التّسلية فأصبحوا مدمنين ومعظم هؤلاء مرضى عصبيّاً.وكثيرون
يعتقدون أنّ التّدخين يرفع من قيمة الإنسان ويوصله إلى المجتمع الرّاقي.
أخي الحبيب …
أليس من المخجل أنّ بضع وريقات من التّبغ وكميّة صغيرة من النّيكوتين ملفوفة في ورقة رقيقة لها هذا التّأثير العظيم في حياتك .

أخي الحبيب …

سنقوم بمساعدتك للإقلاع عن التّدخين من خلال أربع خطوات:
الخطوة الأولى:
عليك أن تنقطع تماماً عن التدخين لأن التخفيف منه تدريجيّاً إلى حدّ الانقطاع ليس بالأمر السّهل .

في الأسابيع الأولى عليك أن تبتعد قدر الإمكان عن المدخّنين ، كي لا تعود إلى التّدخين لإرضاء صديق ولو بسيجارة واحدة.
الخطوة الثّانية:
عليك أن تهاجم التّدخين بكلّ أشكاله لأنّ ذلك يقوّي موقفك منه وكرهك له وقد يعتبر أصحابك المدخّنين أنّك أصبحت مزعجاً ولكن يتقبّلونك بعد حين.
الخطوة الثّالثة:
عليك أن تستحمّ مرة أو مرتين في البوم بالماء الحار ثمّ بالماء البارد المنعش فيساعدك ذلك على تقوية إرادتك وعندما تحنّ إلى السيجارة تناول الفاكهة أو علكة.
الخطوة الرّابعة:
عليك تنظيف رئتيك من رواسب التّدخين:
1- امشِ يوميّاً في الهواء الطّلق عدّة مرّات.
2- حاول أن تشرب كوب حليب طازج محلّى بالعسل يوميّاً فهذا يساعدك على تنظيف رئتيك.
3- أكثر من تناول الفاكهة والخضار الطّازجة لأنّها تساعد على التخلّص من سموم التّدخين وبالأخص المجفّف منها كالتّمر والزّبيب والتّين.
4- تناول خمس وجبات يوميّاً عوضاً عن ثلاث،فهذا يركّز مستوى السكّر في دمك إلى أن يعتاد جسمك تركيزه بنفسه دون النيكوتين.إيّاك أن تمارس الحمية خلال هذه
الفترة.
في النّهاية لا تتردّد لحظة واحدة في التّغلّب على هذه العادة السيّئة الّتي تهدم الجسد والنّفس،فالمكافأة على ذلك (حلقٌ سليم،لا سعال،لا خفقان مزعج في القلب،لا أعصاب منهارة،انتظام في النّبض،نفس غير كريه الرّائحة،أسنان بيضاء وجسمٌ مرتاح)عندها ترتاح وتصبح سيّد نفسك.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حـٍمـًٍِس احًٍِـسـا سًٍَِ
مشرف قسم
مشرف قسم
avatar

عدد المساهمات : 222
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية للإقلاع عن التدخين   الأحد فبراير 15, 2009 10:32 pm

يسلمووو اخوي على الموضوع والطريق وسلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تعال ماب
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية للإقلاع عن التدخين   الثلاثاء فبراير 17, 2009 8:09 pm

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو I love you I love you I love you I love you I love you I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اســــ الشوق ــــــيــــر
مشرف قسم
مشرف قسم
avatar

عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 22/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية للإقلاع عن التدخين   الأربعاء فبراير 25, 2009 1:45 am

مشكوووووووووور بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خطوات عملية للإقلاع عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ منتدى ورد الهدا ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ الــــــــــــصـــــــحة و الــــــــــــــــــطــــــــب ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~-
انتقل الى: