ضباب الهدا
مشرف المنتدي
عدد المساهمات : 960
تاريخ التسجيل : 09/05/2008
العمر : 54
 | موضوع: 23 طريقه تنقص وزنـــــك دون رجيم!!!!!!  الثلاثاء يناير 27, 2009 4:41 pm | |
| السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
+:+:+:+:+
ثلاث وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم وبدون جوع وبدون احباطا او ادويه 00 هذه ثلاث وعشرين طريقه يقدمها لك خبراء التغذيه انقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات، او تناول بعض الخضروات الطازجه
2- احرص علي تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبه الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات 0
3- استخدم الدرج بدل من المصعد الكهربائي كلما استطعت0
4- ابعد عن ذهنك فكره ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت مدخن اقلع فورا عن التدخين ومارس رياضه خفيفه وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك 0
5- لا تستخدم سكر ، او بدل السكر المصنع بسكر الفاكهه0
6- استخدم بدائل الجبن والحليب غير الدسم0
7- اذا كنت ممن يعشق مشروب الشكولاته او الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي علي سكر او مواد اضافيه0
8- احذر من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي علي كثير من السعرات، كما ان الصوديوم المستخدم في عمليه حفظ هذه الاطعمه يعرقل عمليه الهضم مما يسبب السمنه0
9- لا تتناول المعكرونه او الارز الا مره كل اسبوعبن ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر0
10- تعود علي تناول الخبز الاسود، واختار النوع المحتوي علي النخاله التي تساعد في عمليه الهضم 0
11- لا تاكل الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه0
12- استعمل زيت الزيتون المعصور علي البارد فانه لا يسبب الكلسترول 0
13- انتظر علي الاقل ثلاث ساعات للانتقل من وجبه للا خري 0
14- لا تكثر من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم 0
15- اشرب من 6 الي 10 اكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون0
16- لا تاكل العلكه ولو دون سكر 0
17- لا تاكل الدجاج من جلده فهو مخزون للدهون والهرمونات 0
18- لا تاكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم ((البيبسين )) المسئول عن هضم البروتين0
19- لا تاكل في وقت متاخر من الليل حتي تتيح للمعده هضم الطعام بكفاءه 0
20- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق0
21- ابدا دائما بتناول السلطات الخضراء 0 sick
22- احذر الشربات التي تحتوي علي كريما0
23- حاول الوقوف اثناء التحدث علي الهاتف او مشاهده التلفزيون ، كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعديجعلك كثير الحركه0 | |
|
حـٍمـًٍِس احًٍِـسـا سًٍَِ
مشرف قسم
عدد المساهمات : 222
تاريخ التسجيل : 13/02/2009
| |
